Fyra veckor av balanserad träning för både kropp och sinne
20 minuter lugn löpning varannan dag. Fokusera på rätt hållning och andning.
Introducera mindfulness under löpning. Observera dina tankar utan att döma.
30 minuters löpning tre gånger i veckan. Hitta din naturliga löprytm.
Synkronisera andning med dina steg. Etablera ett fokuserat medvetande.
40 minuters löpning med varierad hastighet. Inkludera en längre helglöpning.
Utveckla mental uthållighet. Använd visualiseringsteknik för att övervinna hinder.
45-60 minuters löpning. Förbered dig för din första längre sträcka.
Integrera alla mentala tekniker. Uppnå flöde - den perfekta balansen mellan utmaning och förmåga.
Upptäck harmonin mellan kropp och sinne genom löpning
Gradvis ökning av löpkapacitet genom vetenskapligt utformade program.
Regelbunden löpning reglerar sömnmönster och förbättrar djupsömnen.
Naturlig energiökning genom förbättrad blodcirkulation och syresättning.
Naturlig stressreduktion genom frisättning av endorfiner under löpning.
Förbättrad kognitiv funktion genom ökad syresättning av hjärnan.
Utveckla mental styrka genom att övervinna utmaningar i ditt löpprogram.
En enkel process för att påbörja din löpresa
Baserat på din nuvarande kondition och mål, välj det program som passar dig bäst: nybörjare, medel eller avancerad.
Använd våra specialdesignade ljudspår för att guida dig genom varje löppass med fokus på både andning och mentalt fokus.
Dokumentera dina tankar och framsteg i appen efter varje löptur för att följa din utveckling och fördjupa din löpupplevelse.
När du fullföljer programmet kommer du att märka både fysiska och mentala förbättringar som förändrar din relation till löpning.
Upptäck hur vårt program har förändrat löpupplevelsen för våra deltagare
"Jag har alltid tyckt att löpning var en plåga, men detta program ändrade allt. Genom att fokusera på det mentala tillsammans med det fysiska har jag hittat en ny passion. Nu ser jag fram emot mina löpturer!"
"Som stressad företagsledare behövde jag något för att rensa tankarna. Detta program lärde mig att använda löpning som meditation i rörelse. Jag känner mig lugnare och mer fokuserad både på jobbet och hemma."
"Efter fyra veckor med programmet har jag inte bara förbättrat min kondition utan också hittat ett inre lugn. Ljudguiderna är fantastiska och hjälper mig att hålla fokus på nuet medan jag springer."
Välj det alternativ som passar dig bäst och börja din resa mot balans
Inkluderar 7 dagars gratis provperiod
Inkluderar 7 dagars gratis provperiod
Inkluderar 7 dagars gratis provperiod
Vi finns här för att hjälpa dig på din resa